Κίνηση με ροή, δύναμη με ακρίβεια. Reformer pilates, ατομικές συνεδρίες, prenatal & power plate — με αξιολόγηση στάσης και κινητικότητας πριν από την πρώτη άσκηση.
Στο Reforma Flow χτίζεις δύναμη, στάση και εμπιστοσύνη στο σώμα σου — με καθοδήγηση, σε κάθε κίνηση.
Τμήματα μέχρι 3 άτομα σε reformer, ώστε κάθε επανάληψη να διορθώνεται τη στιγμή που γίνεται — όχι στο τέλος του μαθήματος.
Το πρόγραμμα χτίζεται πάνω σε αξιολόγηση στάσης και κινητικότητας, στο ιστορικό τραυματισμών και στους στόχους σου.
Από το πρώτο σου reformer μέχρι προχωρημένη ροή. Η αντίσταση και το εύρος κίνησης αυξάνονται προοδευτικά, ποτέ απότομα.
Προσαρμοσμένη κίνηση στην εγκυμοσύνη και μετά από τραυματισμό, από πιστοποιημένο instructor (EREPS Level 4) και σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό σου.
Κάθε σώμα κουβαλά ένα ιστορικό: ώρες σε γραφείο, παλιοί τραυματισμοί, εγκυμοσύνη, αθλητικοί στόχοι. Πριν από την πρώτη άσκηση γίνεται μια σύντομη αξιολόγηση στάσης, κινητικότητας και αναπνοής — και το πρόγραμμα χτίζεται πάνω σε αυτό, όχι πάνω σε ένα έτοιμο πλάνο.
Η δουλειά γίνεται με ελεγχόμενο εύρος κίνησης, σταθερή αναπνοή και προοδευτική επιβάρυνση. Στον reformer η αντίσταση ρυθμίζεται σε κάθε άσκηση ξεχωριστά, ώστε να δουλεύεις στο σωστό επίπεδο για σένα — ούτε πολύ εύκολα, ούτε με ρίσκο.
Προπόνηση όλου του σώματος με ελεγχόμενη αντίσταση ελατηρίων. Δουλεύεις ταυτόχρονα δύναμη, κινητικότητα και ευθυγράμμιση, με χαμηλή επιβάρυνση στις αρθρώσεις — γι' αυτό το reformer χρησιμοποιείται και σε προγράμματα αποκατάστασης.
Κλείσε δοκιμαστικόΑτομικές συνεδρίες με πλήρη αξιολόγηση και συνεχή διόρθωση σε κάθε επανάληψη. Η ενδεδειγμένη επιλογή όταν υπάρχει συγκεκριμένος πόνος, περιορισμός κινητικότητας ή στόχος με χρονοδιάγραμμα.
Κλείσε δοκιμαστικόΠρόγραμμα προσαρμοσμένο ανά τρίμηνο εγκυμοσύνης και σταδιακή επάνοδος μετά τον τοκετό, με έμφαση στο πυελικό έδαφος και στους εν τω βάθει κοιλιακούς. Σε αποκατάσταση δουλεύουμε σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό ή φυσικοθεραπευτή σου.
Κλείσε δοκιμαστικόΠροπόνηση δόνησης ολόκληρου σώματος (whole-body vibration). Η πλατφόρμα προκαλεί δεκάδες αντανακλαστικές μυϊκές συσπάσεις ανά δευτερόλεπτο, οπότε μια σύντομη συνεδρία αρκεί για ενεργοποίηση, τόνωση και βελτίωση της κυκλοφορίας.
Κλείσε δοκιμαστικόΠριν μπεις σε τμήμα, κλείνουμε ένα μάθημα αξιολόγησης. Εκεί βλέπουμε επίπεδο, ιστορικό και τυχόν προβλήματα — τι σε ενοχλεί, τι αποφεύγεις, τι θέλεις να πετύχεις. Με βάση αυτό ορίζεται το επίπεδο, τα ελατήρια και οι ασκήσεις που θα δουλέψεις.
Άνετα ρούχα και αντιολισθητικές κάλτσες (υπάρχουν και στο studio). Έλα 5–10 λεπτά νωρίτερα και απόφυγε βαρύ γεύμα 1–2 ώρες πριν.
Το πρώτο ραντεβού είναι ξεχωριστό μάθημα αξιολόγησης, όχι κανονικό τμήμα. Καταγράφουμε ιστορικό — τραυματισμοί, χειρουργεία, εγκυμοσύνη, στόχοι — και ελέγχουμε στάση, κινητικότητα και αναπνοή.
Φορείο, ελατήρια, footbar, λουριά, headrest. Κάθε ρύθμιση εξηγείται πριν τη χρησιμοποιήσεις — δεν ανεβαίνεις ποτέ στο μηχάνημα χωρίς να ξέρεις τι κάνει.
Ξεκινάμε από πλευρική αναπνοή και ενεργοποίηση των εν τω βάθει κοιλιακών. Χωρίς αυτά, κάθε άσκηση χάνει τον μισό της σκοπό.
Η πετσέτα κρατά το φορείο καθαρό και τη λαβή σου σταθερή, χωρίς γλιστρήματα. Το νερό βοηθά τους μυς που δουλεύουν παρατεταμένα σε ισομετρική ένταση.
Θα νιώσεις τους μυς σου ενεργοποιημένους, όχι εξαντλημένους. Ήπιος μυϊκός πόνος 24–48 ώρες είναι φυσιολογικός στην αρχή. Δύο μαθήματα την εβδομάδα δίνουν τα πιο σταθερά αποτελέσματα.
Power Plate, private 1-on-1, prenatal, αποκατάσταση και συνδυαστικά πακέτα — προσαρμόζονται στις δικές σου ανάγκες. Μίλησέ μας.
Η αναπνοή είναι η βάση. Η κίνηση είναι το αποτέλεσμα.
Βελτιώνει την κυκλοφορία και αυξάνει την ενέργεια.
Η σωστή αναπνοή ενεργοποιεί φυσικά τους βαθύτερους μύες του κορμού.
Φέρνει ευθυγράμμιση, ισορροπία και λιγότερους πόνους.
Ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και βοηθάει στη χαλάρωση του μυαλού.
Μια ήρεμη αναπνοή οδηγεί σε πιο ποιοτικό και βαθύ ύπνο.
Εκπαιδεύει το διάφραγμα και βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων.
Σε βοηθά να είσαι παρών στην κίνηση και στη στιγμή.
Η σωστή αναπνοή σου δίνει αντοχή, έλεγχο και καλύτερα αποτελέσματα.
Η αναπνοή είναι το νήμα που ενώνει κίνηση, συγκέντρωση και επίγνωση.
Ανάπνεε σωστά, κινήσου με επίγνωση, ζήσε καλύτερα.
Δύο μικρές λεπτομέρειες που αλλάζουν την ποιότητα του μαθήματος.
Οι μύες δουλεύουν για ώρα σε ισομετρική ένταση. Χωρίς επαρκή υγρά, η κόπωση έρχεται νωρίτερα και αυξάνεται η πιθανότητα κράμπας.
Η ενυδάτωση μετά το μάθημα υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών και περιορίζει τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο.
Η πετσέτα απορροφά τον ιδρώτα και κρατά σταθερή τη λαβή σε λουριά και φορείο. Λιγότερα γλιστρήματα σημαίνει καθαρότερη τεχνική.
Λειτουργεί ως καθαρό φράγμα ανάμεσα σε εσένα και το μηχάνημα. Ο εξοπλισμός καθαρίζεται ούτως ή άλλως μετά από κάθε μάθημα.
Μικρές συνήθειες, μεγάλη διαφορά.
Οι αρχές μας για κάθε μάθημα.
Νιώθεις τους μυς να δουλεύουν και αυτό είναι καλό. Αν υπάρχει πόνος σε αρθρώσεις ή μέση, σταματάς και μας το λες.
Δεν συγκρίνεσαι με κανέναν. Δουλεύεις με το δικό σου επίπεδο και προχωράς με τον δικό σου ρυθμό.
Είναι έλεγχος, ροή και σύνδεση μυαλού-σώματος. Μικρές κινήσεις, μεγάλο αποτέλεσμα.
Δεν αφήνουμε το carriage να «τρέχει». Ο έλεγχος στην επιστροφή είναι το πιο σημαντικό κομμάτι.
Focus on your flow.
«Η καθιστική ζωή δεν είναι ανάπαυση, είναι η πιο αργή κακοποίηση του σώματός σου. Το Pilates σου διδάσκει πώς να κάθεσαι χωρίς να καταρρέεις και πώς να κινείσαι χωρίς να πονάς.»
«Μην μπερδεύεις τους μεγάλους μύες με την πραγματική δύναμη. Το Pilates δυναμώνει τους αόρατους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική σου στήλη. Εκεί βρίσκεται η αληθινή υγεία και η αντοχή.»
«Οι τραυματισμοί συμβαίνουν όταν το σώμα κινείται χωρίς έλεγχο. Το Pilates είναι ο πλήρης έλεγχος. Προπόνηση χωρίς έλεγχο είναι απλά τζόγος με την υγεία των αρθρώσεών σου.»
Μουσική φτιαγμένη για studios, wellness spaces και μαθήματα — ροή, ρυθμός και ηρεμία. Η άδεια χρήσης έρχεται με τη συνδρομή, όχι με προσωπικό Spotify.
Όχι. Δουλεύουμε με όλα τα επίπεδα και προσαρμόζουμε κάθε άσκηση στο δικό σου σημείο εκκίνησης.
Άνετα ρούχα, αντιολισθητικές κάλτσες, μια πετσέτα και νερό. Τα υπόλοιπα τα έχουμε εμείς.
Τηλεφωνικά, με WhatsApp ή με DM στο Instagram — σου βρίσκουμε την ώρα που σε βολεύει.
Τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται με 2–3 μαθήματα την εβδομάδα.
Ναι, με εξατομικευμένη καθοδήγηση και εφόσον έχεις έγκριση από τον γιατρό σου.
Ενημέρωσέ μας τουλάχιστον 12 ώρες πριν το μάθημα και κερδίζεις δικαίωμα αναπλήρωσης. Οι αναπληρώσεις είναι απεριόριστες — ισχύουν μέχρι το τέλος του μήνα, αρκεί να υπάρχει ελεύθερη θέση.
Είχα μια υπέροχη εμπειρία στο Reforma Flow. Ο χώρος είναι πάντα άψογος και πολύ καλά οργανωμένος. Από τότε που ξεκίνησα, έχω δει σημαντική βελτίωση στο σώμα, στη δύναμη και στη στάση μου. Βοήθησε επίσης να μειωθούν οι ημικρανίες μου και ανακούφισε τον πόνο που είχα στο γόνατο.
Θέλω να εκφράσω ένα μεγάλο ευχαριστώ. Από την πρώτη στιγμή με έκαναν να νιώσω ευπρόσδεκτος, με επαγγελματισμό, ενδιαφέρον και θετική ενέργεια. Ο χώρος είναι εξαιρετικός και η καθοδήγησή τους με βοηθά να βελτιώνομαι συνεχώς.
Έχω δοκιμάσει αρκετά studio Pilates, και το Reforma Flow είναι σίγουρα από τα αγαπημένα μου. Οι instructors είναι φιλικοί, υπομονετικοί και προσέχουν πάντα την τεχνική σου. Φεύγω κάθε φορά πιο δυνατός και γεμάτος ενέργεια.
Ευχάριστη ατμόσφαιρα — βρήκα την ησυχία μου με τα προβλήματα στη μέση.
Απολαμβάνω πραγματικά τα μαθήματα στο reformer. Ο χώρος είναι υπέροχος και ο instructor καταπληκτικός — φιλικός, γνώστης και πάντα ενθαρρυντικός. Νιώθεις υποστήριξη σε κάθε μάθημα και βλέπεις ήδη τη διαφορά σε δύναμη και ευλυγισία.
Μου άλλαξε τη ζωή. Θα το πρότεινα σε όλους. Επαγγελματίες και καταπληκτικοί instructors!
Κορυφή! Ο instructor είναι πολύ φιλικός αλλά και επαγγελματίας.
Δες τι γίνεται στο studio — μαθήματα, στιγμές και behind the scenes.
Κλείσε το πρώτο σου μάθημα ή ρώτησέ μας ό,τι θες — τηλεφωνικά, με WhatsApp ή με DM στο Instagram.
+357 99 673 489
